a teraz

A co maja źródła pokarmu do ilości dostarczany kcal? Tu chodzi o Twój deficyt, który teraz jest masakrycznie wysoki. Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wiesz jak policzyć rozkład makroskladnikow?

[...] tam danie mrożone w 100g np 13g A paczka ma 450g, barszcz czerwony warzywa owoce itp to źle? Jestem najedzony, pierwszy raz od bardzo dawną czuje się idealnie (Wcześniej dzień w dzień spozywalem alkohol, palilem papierosy jadłem jak czołg paliwo) teraz chce się żyć, chudne, tyle kalori mi starcza najwidoczniej to co mam jeść więcej na siłę?

[...] jest wiele innych czynników. Pamiętaj, ze jako osoba otyła na bank masz rozjechane hormony i np taki estradiol jest w górnej granicy, albo i może wyżej. Ale nie zajmuj się teraz szczegółami. Zacznij od podstaw. Jak już chcesz się ważyć to rob to codziennie, ale nie zwracaj uwagi na wynik. Notuj i na koniec każdego tygodnia wyciągaj średnia. Po [...]

Niestety, ale obawiam się, że trenując prostym atlasem do ćwiczeń daleko z tą formą nie znajdziesz. Nie masz nigdzie w pobliżu siłowni? Rozumiem, że teraz cześć jest zamknięta, ale coś tam można znaleźć. Trenując na atlasie lada chwila będziesz przy maksimum możliwości organizmu jeżeli chodzi o efekty, a przy okazji stracisz na to dużo więcej [...]

[...] czasem po tydzien nie moglem wysiedziec wiec??a to byla apteka-to samo omo czyzby zawarty w omo prop draznil tkanke miesniowa czy alko albo to przez stezenie??nie wiem ale teraz nic doslownie zaden koks mnie nie drazni moze przywykl organizm?nie wiem-i niewazne czy bije w poslad,czy w biceps czy w bark nie boli no moze cos tam jest jakis [...]

Dla mnie ciężar jest ważny. Nie można z nim przesadzać,przecież na MC nie będę od razu rzucać się na 40/50 kg jak wiem,że już w trzeciej serii przy 16kg już czułam,że jest to dla mnie ciężkie. I tak jak pisałam wszystko robiłam w TRZECH SERIACH PO DWANAŚCIE POWTÓRZEŃ. A plan FBW cytowałam specjalnie... Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień [...]

To co robie teraz traktuje jako świetne przygotowujące. A na więcej i tak bym nieznalazł czasu, bo wtedy to już cały czas kiedy bym niespał byłbym w ruchu. A i tak się niesysypiam, czasami się trafi jeden dzień w tygodniu

Zrobiłem duży błąd z tymi aminokwasami, tu już nie chodzi o to czy jest to opłacalne jako żywność, ale o przeładowanie i zbyt duże skoki neuroprzekaźników. Na przykład nadmiar serotoniny zamiast wspomóc wywoła silne lęki, napady paniki... W dawkach super minimalnych będę to co mam spożywał latami, a gdy dowalam więcej to poziom neuroprzekaźników [...]

[...] ze jakby sie cos odemnie zaczelo odklejac czy jakos dziwnie pluc mam do mniego sie zglosic natychmiast i niewiem dokladnie wlasnie oco mu chodzilo w kazdym razie jak kaszle teraz to jush mi sie odkleja wszystko z gardla jakies takie dziwne to czarniawe heh niewiem czy to dobrze czy zle czy zapierdzielac do tego lekarza a gardlo dalej napier [...]

[...] trenowali najlepsi. Kazdy trenuje w taki sposob ktory da mu upragniony wyglad. Mi akurat bardziej podobaja się sylwetki starych mistrzów,ktore nie byly az tak przegiete jak teraz. Wole sylwetke w ksztalce litery ''V'' niz szerokie zmasowane korpusy do samego dolu. Rozumiem czasem zrobic ciezki trening i troche oszukiwac...ale troche a nie [...]

nie musze w tym siedziec aby wiedziec, ze jest to tyle warte co napisal mlekolak, Robert wiele suplementow z rev~~ wychwalal teraz ciagle swoje i ma tylko radosc ze nawini kupuja i truja sie tym shitem, jakbyscie mieli odrobine skrupulow to zorbilibyscie suple na normalnym poziomie a nie wtykac jakis szmelc... pozdrawiam sezonowych koksow!

[...] Patrze na to obiektywnie i tyle. Widziałeś filmik na necie z restauracji nad morzem jak dodawali spleśniały ser i ogólnie była tragedia jeżeli chodzi o sanepid itp? I co teraz uważasz że każda restauracja yebie wałki? Według twojego toku rozumowania tak trzeba podchodzić do sprawy, nie?? A jak się ktoś nie zgadza to pocisnąc mu jakiś suchy [...]

Mam nadzieję, że od tego tyg pójdę na siłkę bo wyglądam gorzej niż jak zaczynałem ćwiczyć }:-((( A też już mnie nosi i roznosi energia. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-06 19:55:56 Ja po miesiącu przerwy (poprawki hehe) się załamałem. Teraz wiem że miesiąc przerwy to tak naprawdę 2 miesiące w plecy, zanim się wróci do formy...

[...] kryształowaty proszek Drugi fakt 15 dni nic nagle otwieram drugą puche biore porcje i powera czuje na maxa???!!?? DOstałem jedną podróbe jak na moje oko lub coś w tym stylu I Love Cyber !!! teraz chociaż już wiem że nie trening nie dieta a trefny towar bo on w ogóle na mnie nie zadziałał Chociaż spadłem 2 kg sztandze jak ostatnio jechałem ......

[...] tez testosteron,a co do drugiej sprawy to diete mam juz od paru lat ulozona od a do z,no i trenuje tez ostro 5 razy w tygodniu,ale wiesz jak to jest koksy mnie wciagnely i teraz niemoge ich rzucic abym chcial bo przez to juz pelno mialem problemow,chodzi mi o laski ze im sie to niepodoba bo ze zdrowiem jest na razie ok,ale musze myslec w [...]

[...] chodź na siłownie bo wyglądasz niesmyterycznie (z głową też było ) "Nie chodź na siłownie bo jakiś taki napompowany jestes" etc.etc. Najlepiej że moja mama była teraz w grecji dwa tygodnie i jak jeszcze tam była to gadałem z nią przez telefon i mówie "mamo przywieź trochę koksu" a ona "artykuł jakiś tam, kodeksu [...]

[...] Ale ludzie coś zaczynają gadać wujaszek na komunii: ale z ciebie kafar kolega z pakerni: ale z ciebie klocek się zrobił rodzice: co ty tam znowu bierzesz, jak ty wygladasz, łooo matko kumple z sasiedztwa: ale zes przytył a ja na to, ze po kreatynie tak mam Patrzę teraz na bicek i coś taki mały się wydaje. Chyba czas zrobic następnigo shota

Kaziu a ty wiesz co konfidentow spotyka?

[...] Klate porobie jak pisalem bo to duzo szybko nie zmieni w ciuchach - plery tak samo. . Narazie dzieki odstajacym barka waskiej talii wyglada jak sam oceniam ladnie i zgrabnie- duza roznica od postory klockow i nie chce jej zatracic. Tyle ze q jak mam cwiczyc teraz zeby lapy nie rosly :D a reszta tak heheh no i barki tez juz daruje sobie

[...] rękę czy nogę to prawnie jesteś nietykalny? Będziesz miał również kłopoty jeśli uliczny twardziel z płaczem poleci złożyć zeznania. A co do reszty. Nikt nie twierdzi że umiejętności przekrojowe są niepotrzebne ;-) Ba! Można by rzec,że chyba ciężko było by teraz w dziale o osobę która powiedziała by że umiejętności przekrojowe są nieprzydatne....